Çok fazla protein tüketiyor ancak egzersiz yapmıyorsanız boşa gidiyor mu?

Son zamanlarda ameliyat oldum ve en az 4 hafta boyunca egzersizden kaçınmam istendi. Ameliyattan önce haftada birkaç kez orta derecede ağırlık kaldırma ve kardiyo yapıyordum ve esas olarak yumurta ve sallardan günde 200 gram protein tüketiyordum. Hâlâ aynı miktarda protein alıyorum ama hiç egzersiz yapmadığım için boşa gidip gitmeyeceğini merak ediyordum.

Eğer biri işe yaramazsa, protein ile ne olur? Vücut sadece daha küçük bir miktar kullanıyor mu ve geri kalanını atık olarak mı dışarı atıyor, yoksa yağda depolanıyor mu?

Ağırlığım 180 lbs ve yükseklik 5.8 '

Atıkları tanımlayın.

Kilo alabilirsin ya da edemezsin, ama oyunda başka düşünceler var. Aşırı kalori alımı muhtemelen kilo almanıza neden olur, ayrıca egzersizdeki azalmanın da bir etkisi olabilecek başka metabolik hususlar vardır.

Aşırı miktarda protein alımınız olduğunda, karaciğere (proteinlerin deaminasyonu) ve böbreklere (üre haline dönüştürülen fazla amonyak atılımı) daha büyük bir yük koymaya ve aynı zamanda glikoz ve ketonlara dönüştürülmeye başlarsınız. vücut.

Kan asiditesini etkileyebilir, bu da vücut kan pH'ını normalleştirmeye çalışırken kalsiyum kaybına neden olabilir.

Bir süre egzersiz yapamazsanız, tüm makro besin maddelerini orantılı olarak azaltacağım, daha sonra tam aktiviteye geri dönebileceğinizde normal diyetinize devam edeceğim. Sitenizde bir süre sonra nasıl başlayacağınıza dair birkaç soru var, çünkü gücünüz ve koşullandırmanız biraz soluyor.

Bir iken çok ben aldığına başparmak, kişisel gözlem ve Kinesiyolojiye sınıflarının genel kural çoğu insan en fazla 7 gün kapalı olma ve en az kayıp sahip Tamam düşündürmektedir. Bundan sonra, gittiğiniz her gün için geri kazanmanız iki gün sürecektir. Bazı insanlar daha büyük kayıplara sahiptir, bazıları daha azdır, hepsi vücudunuza bağlıdır.

Temel olarak, her şey eşit olduğunda, vücudunuz fazla proteini vücutta depolanacak olan yağa dönüştürecektir.

Kilo almayı önlemek için egzersiz yapmazken alımınızı azaltmanızı tavsiye ederim. Protein iyidir, ancak daha azdır.