2
5K koşusuna 10 gün
İyi fiziksel durumdayım, ancak 2-3 aydır koşuyorum. On günde 5K'ya kaydoldum. 5K'da en iyi performans için bu kısa sürede hangi eğitimi yapabilirim? Ne kadar koşmalıyım? Hızlı tren mi yapmalıyım (hızlı 400m) yoksa bunun için çok mu geç? 5K ya da daha kısa bir şey çalıştırarak pratik yapmalı mıyım? Yarıştan önce …