3
StrongLifts 5x5 ile kuvvet antrenmanı yaparken ve her ikisi üzerindeki zararlı etkileri en aza indirirken 5K için nasıl antrenman yapabilirim?
Couch-to-5K eğitim programını birkaç ay önce 5K yarışına hazırlık için izledim, ancak o zamandan beri hiç koşmadım. Tekrar Couch-to-5K yaparak geri dönmek istiyorum. Yine de StrongLifts 5x5 yapıyorum ve son 5K için ne zaman (ne de bundan birkaç yıl önce) antrenman yaptığımda herhangi bir kuvvet antrenmanı yapmıyordum. Şu anda yaklaşık …