2
Ne kadar hız treni yapmalıyım (toplam kilometrenin yüzdesi)
Toplam hızımla ilgili olarak bir hızlı tren ne kadar olmalıdır? Bazı kaynaklar ( bu bir örneğin) ara egzersiz miktarı toplam kilometrede 7-15% aşmaması gerektiğini söylüyor. Sorum şu: Bu, çok düşük kilometreli koşucular için de geçerli mi? Şu anda 6,5 km'lik (4 mil) bir yarış için antrenman yapıyorum. Kuvvet antrenman programım …