2
Ne tür şınav kasları arttırır?
Kas yapmak istiyorum. 14 pull up yapabilirim ve dirseğimi çubuğun üstünden kas yukarı pozisyonuna getirebilirim ama aşağı itmek ve kası tamamlamak söz konusu olduğunda gerekli güce sahip değilim. Bu yüzden, bir şeyi daha kolay aşağı itebilmem (kasları tamamlama) için ne tür push up egzersizleri yapabileceğimi bilmek istiyorum?