1
Havai squat yardım iş
Bir sonraki fitness hedefim, kendi vücut ağırlığımla dolu bir halterle 15 baş üstü çömelme . Bugün gittim ve ilk setimi denedim. Çok fazla esneme ve ısınma sonrasında üç acıklı çalışma seti yaptım - 95x5, 115x5, 95x4. Bu asansör benim için sıcak bir karmaşa. Yine de kendimi harika hissediyorum - sırtım …