1
Split rutinleri sırasında en uygun egzersiz dizisi
A Kişisi, B Kişisi ve C Kişisi'nin aynı gün göğsünü ve sırtını eğittiğini varsayalım. A kişisi ilk önce 9 göğüs grubunu çalıştırır, ardından 9 sırt grubuna ilerler. B kişisi önce 9 takım geri yapar, daha sonra 9 takım göğsüne geçer. C şahıs 3 set göğüs, ardından 3 set sırt, 3 …