«dehydration» etiketlenmiş sorular

Bir grupla bisiklet, özellikle zor bir sürüş değildi ve çok sıcak dışında değildi. Bir mola sırasında bisikletçilerden biri hiç iyi görünmüyordu ve iyi hissetmediğini söyledi. Ona bazı sıvılar ve reddettiği yiyecekler sunduk. Şimdi bu adamda sonsuz sayıda yanlış olabilirdi ama kafamda bir soru ortaya çıktı ... Susuz kalmanın belirtileri nelerdir …

15 dehydration 

Pasif olduğunda bile normal bir günde çok fazla su içerim - yaklaşık 7-9 litre. Egzersiz yaptığım günlerde, muhtemelen 1-3 ekstra litre içiyorum. Belli bir miktarda su içtikten sonra ekstra elektrolit almak için bir kural var mı? 1 litre = 0,25 galon

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Bir antrenmandan sonra susuz kaldığım birkaç kez oldu. Antrenmandan önce / egzersiz sırasında yapılabilecek dehidrasyon için önleyici adımlar var mı? Antrenmandan sonra veya antrenman sırasında susuz olduğumu fark edersem, dehidrasyonla mücadele etmenin bazı yolları nelerdir? Özellikle açıklamak istediğim bazı şeyler: Bazı içecekler diğerlerinden daha mı iyi? En iyisi var mı? …

10 workout  dehydration