1
Bacaklarımı koşma için nasıl güçlendirebilirim? [çift]
Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: Koşucular için iyi bir kuvvet antrenmanı rutinleri nelerdir? 1 cevap Şimdi yaklaşık bir yıldır koşuyorum ve şimdi 15 km boyunca koşabileceğim bir noktadayım. Ama şimdi bir sorunum var. 15 km'ye ulaştığım noktada, kalbim ve ciğerlerim iyi, nefes bile alamadım, ancak bacaklarım daha da …