«progress» etiketlenmiş sorular

Stronglifts programını bu yılın şubatından beri takip ediyorum, bu yüzden yaklaşık 6 aydır çalışıyorum. Programı daha önce denemiştim, ancak bir süredir programdan uzak tutuyordum, bu yüzden en baştan başladım. Tüm asansörlerimde sadece 42 lbs ile başladım ve üst üste birkaç kez başarısız olursam bir sonraki egzersizde ağırlığın% 10'unu kaldırabildiğim sürece …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

Spor salonlarına gitmek zorunda kalmadan üst bedenime uygun olmak istiyorum. Şimdi şınavlarım üzerinde çalışıyorum. Tek seferde 30 normal itme yapabilirim, eğer olabildiğince hızlı pompalarsam. 6 fit ve 160 lb. Geniş pushup'lara geçtim ve şimdi geniş + feet yükseltilmiş pushup combo yaptım. Bu kurulum ile 15'i bir arada alabilirim. Şınavlarım üzerinde …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress