«strength-gain» etiketlenmiş sorular

Bazı hafif yardımcı RTC çalışmalarının yanı sıra antrenmanlarım, bir Smith makinesinin çubuğundaki daha hafif versiyonlar biçiminde olan, ikincisi vücut ağırlığındaki ağız kavgası, ters çevrilmiş satırlar ve push-up'lardan oluşuyor. Sürekli 3x3'ten 3x15'e yükselterek, ardından Smith çubuğunu indirerek ve tekrar 3x3 ile başlayarak ilerlemeye devam ediyorum ... Ama bugün yeni bir ters …

2 strength-training  back  strength-gain  barbell-rows 

Vücut ağırlığı ve normalde dayanıklılık için egzersiz yapıyorum, ancak bazı daha zorlu egzersizlere de devam etmek istiyorum ve bu yüzden de güç için antrenman yapmak istiyorum çünkü bu gelişmeleri yapıyorum. Aynı zamanda dayanıklılık ve güç için de eğitim yaparsam, kas dayanıklılığım ve gücüm hem artar mı, hem de önemli ölçüde …

-2 strength  bodyweight-exercises  muscle-endurance  strength-gain