Ağırlıklı olarak tabanca ağız kavgası içerebileceğim bir noktadayım. Bana öyle geliyor ki, tabanca ağız kavgası, ağır ağırlıktaki ağız kavgalarından çok daha güvenlidir. Tabanca squatları back squatların yerine geçebilir mi?
Ağırlıklı olarak tabanca ağız kavgası içerebileceğim bir noktadayım. Bana öyle geliyor ki, tabanca ağız kavgası, ağır ağırlıktaki ağız kavgalarından çok daha güvenlidir. Tabanca squatları back squatların yerine geçebilir mi?
Yanıtlar:
Temelde farklı egzersizler.
"Değiştir" ile demek istiyorsan:
Bir kişi halter sırt ağızları yerine sadece ağırlıklı tabanca ağız kavgası yapabilir ve uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilir mi?
Cevaptan daha kesin. Ancak sorunuz şu ise:
Bir kişi halter sırt ağızları yerine sadece ağırlıklı tabanca ağızlıkları yapabilir ve aynı güç ve kütle kazanımlarını elde edebilir mi?
Cevap hayır.
Tamamen işlevsel bir bakış açısına göre, tabanca çömelmesi gerçekten kazanıyor. Daha fazla denge ve koordinasyon gerektirir ve sizi vücudunuzun her iki tarafını da gerçekten kullanmaya zorlar. Eminim, çeşitli dengesizliklerden kaynaklanan zayıf yönleri ve garip küçük tuhaflıklar buldunuz.
Fakat kuvvet ve kas dokusu göz ardı edilmemelidir. Düzgün bir şekilde gerçekleştirilen halter sırt ağzı , alt sırtınızı, karınlarınızı ve göğüs kafenizin altından ayaklarınıza kadar olan her şeyi güçlendirir. Dahası, ilerleme çok daha kolay ve daha yönetilebilirdir ve bir tabanca çömelme ile güvenli olacağından çok daha fazla güç üretimi için eğitim alabilirsiniz.
Ek olarak, tabanca çömelmesi gelişmiş bir egzersizdir. Gibi ab tekerlek sunumlar , bunlar bir egzersiz kimse hava ağız kavgası veya çıplak çubuk ağız kavgası güvertede kesinlikle nerede olarak yeni bir stajyer için takdim ediyor değiliz. Barbell ağız kavgası da, bir kanepenin taşınması gibi pratik konular ve deadlift gibi diğer antrenmanlar için size nötr bir omurga pozisyonu öğretir .
Genelde sadece genel gider yaparken , genellikle tezgah baskısından kaçınırım . Birisi, banklama yaparak biraz kaybettiğimi iddia edebilir, ancak benim için yeterince göğüs ve omuz kuvveti olduğunu düşündüğüm 135lbs'de 5x'e basabilirim. Ağırlıklı (ve hatta ağırlıksız) tabancalar kolayca "iyi bir zindelik" çubuğunu temizler. Daha spesifik hedefleriniz varsa, olmayabilir.