1
Kas kütlesi almak için antrenman programı
Tekrarlamaya karşı ağırlık değişiminin neler olduğu konusunda kabul edilen cevabı okuyordum. kullanıcının bu resmi eklediği: Ancak verilen eğitim ipuçlarına şaşırdım. Resme göre, kas kitlesi almak için haftada en az beş kez pratik yapmalısınız! 6 ila 12 tekrar ile 4 ila 8 set yapın. Sorular : Fotoğraftaki bu ipuçları doğru mu …