«workout-types» etiketlenmiş sorular

Kişinin ana hedefi geniş omuzlarsa (ve göğsün de ama daha az önceliğe sahipse) hangi egzersizleri önerirsiniz? Diğer kas grubu için azaltma egzersizleri yardımcı olur mu? Başka ipucu var mı?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

Evde bench press, dambıl veya başka bir şey olmadan ağırlık nasıl büyüyebilir . Evde herhangi bir ağırlık denklemim yok ama her gün şınav, mekik ve dips gibi egzersiz yapıyorum ama sonuç görmüyorum. Sorunun ne olduğunu bilmiyorum. Evde nasıl büyüyüp güçleneceğine dair bazı öneriler istiyorum. Herhangi birinin fikri var mı?

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Pazı veya omuz kaslarını çalıştırmak için yapabileceğim bazı push-up varyasyonları var mı? Resimler veya resimler de takdir edilecektir.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler egzersiz (ve biraz esneme) karışımı ile çalışıyorum ve kuvvet antrenmanının ne kadar zaman ve çabaya değer olduğunu daha iyi değerlendirmek istedim . Egzersiz hedeflerim önem sırasına göre (1 en önemlisidir): Uzun yaşamak ve yüksek yaşam kalitesiyle yaşamak (bilişsel faydalar, vücudumu uzun vadede etkili kullanma yeteneği, tıbbi …

11 strength  workout-types 

Tekrarlamaya karşı ağırlık değişiminin neler olduğu konusunda kabul edilen cevabı okuyordum. kullanıcının bu resmi eklediği: Ancak verilen eğitim ipuçlarına şaşırdım. Resme göre, kas kitlesi almak için haftada en az beş kez pratik yapmalısınız! 6 ila 12 tekrar ile 4 ila 8 set yapın. Sorular : Fotoğraftaki bu ipuçları doğru mu …

workout-routines  muscle-mass  workout-types  bulking