Şu anda 3 devreyi içeren (ağırlıklı olarak) vücut ağırlığı rutinini yapıyorum: 15 close grip push ups 15 squats plank 1-2 min 5 chin-ups 5 pull-ups (just started the *ups lagging behind in that dept) dead-lifts Olabildiğince az dinlenmeye çalışırdım, ancak son zamanlarda kapalı günlerimde koşmaya başladım, bu yüzden kardiyoma bu …