«exercise-frequency» etiketlenmiş sorular

3
Aşırı egzersizin bazı belirtileri nelerdir?
Şu anda haftada 5-6 gün, genellikle 3 gün ağırlık ve 2-3 HIIT / Tabata egzersiz yapıyorum. Odak noktam güç ve dayanıklılık eğitimi (boyut değil). Yorgun hissettiğimde bir gün izin alıyorum ... bazı günlerde iki kez egzersiz yapıyorum. Sorularım: Hangi aşırı eğitim belirtilerine dikkat etmeliyim? Şimdiye kadar, ilerlememden ve genel sağlığımdan …
5
Pull up'larda “oluğun yağlanması” ile dinlenme ihtiyacını nasıl uzatabilirim?
Şu anda Stronglifts 5x5 yapıyorum ve kuvvet antrenmanı hakkında birçok materyal okudum. Şimdiye kadar okuduğum her şey ilerleme sağlamak ve güç kazanmak için yeterli dinlenmenin gerekli olduğunu gösteriyor. Bütün saygın kaldırma rutinleri "dinlenme günleri" reçete. Güçlü Yönler ve Başlangıç ​​Gücü, haftada 3 kereden fazla çalışmama derler. Anladığım kadarıyla teori, kaslarınızı …
4
Haftada bir kez kas inşa etmek için yeterli eğitim
Son zamanlarda mahkum şartlandırma kitabını okudum ve egzersiz rutinleri bölümünde yazar, kursiyerlerin haftada sadece bir kez egzersiz yaptıkları yeni başlayanlar için bir rutin koydu. Ancak internette yeni başlayanların haftada 3 kez eğitilmesi gerektiğini okudum. Peki, şınav ve pullup gibi vücut ağırlığı egzersizleri için haftada bir kez kas oluşturmak için yeterli …
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.