«post-workout» etiketlenmiş sorular

Salı günü çalışmaya başladım ve bugün ikinci antrenmanım. Salı günü ağız kavgası yaptım ve bugün bacaklarım hala çok ağrıyor Ayakta durmaktan oturmaya, oturmaktan ayakta durmakta zorlanıyorum ve merdivenler sadece kötü ve pis. Bugün hala ağız kavgası mı yapmam veya atlamam gerekir mi? Yaralı değilim, bu tür bir acı değil, ama …

13 pain  post-workout 

İlgili iki sorum var: Egzersiz yapmadan önce yemek için en uygun zaman nedir ve iyi bir antrenman için en iyi yemek hangisidir? Aynı egzersiz sonrası soru (hemen yemek ya da biraz beklemek gerekir). Spor salonuna gitmeden önce sık sık acıkıyorum ve o zamanlar antrenmanımı bozmamaktan ama yine de açlığımı tatmin …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

2-4x / wk, yaklaşık 5: 30-7: 00 arası egzersiz yapıyorum (7: 30-8: 00 hızında 1 saat ağırlık + 4 mil koşu bandı). 1-10 arasında 5'den 8'e kadar çalıştığımı söyleyebilirim, 10'u en yüksek yoğunluktadır. Sonra duş alıyorum, yemek yiyorum ... ve daha sonra genellikle yatmadan önce oldukça yorgun ve düşük enerjili …

5 energy  post-workout