10
Uzaktan koşu antrenman programları neden uzun koşuları bu kadar yavaş yapmanı söylüyor?
Yarı maratonda ve maratonda zamanımı iyileştirmeye çalışıyorum, bu yüzden bu mesafelerdeki yarışlar için birçok eğitim planı okudum. Fark ettiğim bir şey, bu programların çoğunun uzun çalışmalarınızı oldukça yavaş yapmanız gerektiğini söylemesi, genellikle mil başına 60-90 saniye hedef yarış hızınıza göre daha yavaş olduğunu gösteriyor. Neden? Yani, belli bir mesafede daha …