«resistance» etiketlenmiş sorular

Direnç ağırlıklarını sürekli olarak arttırırsanız (örneğin burada ) yalnızca daha fazla kas kütlesi oluşturabileceğinizi (daha da güçlenebileceğinizi) okudum ve duydum . Ama benim için, direnci genellikle arttıramıyorum. Daha önce olduğu gibi aynı direnç ağırlığını almalıyım (birkaç hafta boyunca eğitim ile ilgili) çünkü yapabileceğim tek şey bu. Vücudumun daha fazla kas …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Spor salonuna çok az erişimle gelecek yıl Afrika'da yaşayacağım. Taşınabilir bir spor salonu direnç bandı seti satın almayı düşünüyordum, ancak direnç bantlarının kas kütlesi oluşturmadaki etkinliğinden şüpheliyim. Direnç bantlarının etkinliğini doğrulayan veya reddeden çalışmalarla veya anekdotlarla ilgili kanıtlar olan var mı? Ve eğer öyleyse, hangi rutinleri önerirsiniz?

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord 

Bir yıldır yurt dışına seyahat ediyorum ve merak ediyorum ki direnç bantları ya da süspansiyon sistemleri gibi portatif egzersiz ekipmanları konusunda iyi bir deneyime sahip mi?

7 bodyweight-exercises  resistance  travel