4
Maksimum kalp atış hızı: Bölge 5'te 30 dakika egzersiz yapmak kötü mü?
Son zamanlarda bir nabız monitörü aldım ve her hafta egzersiz bisikletinde zamanımı geçmeye çalışıyorum. Oldukça iyi durumda olduğumu söyleyebilirim. 30 dakika egzersiz sırasında ben bölgede 5, ortalama oranı 171 ve maksimum 187 ile duyuyorum. Kendimi iyi hissediyorum ve zor itti gibi sonra yıpranmış hissediyorum. İşe geri döndüğümde kendimi de iyi …