«aerobic» etiketlenmiş sorular

Son zamanlarda, kardiyo kas kütlesini ve gücünü nasıl azalttığı hakkında çok şey okudum. Aşağıdaki bir alıntıdır crossfit.com ı been okuma ettik özetlemek görünüyor: Aerobik antrenman kardiyovasküler fonksiyonu kullanır ve vücut yağını azaltır - hepsi iyi. Aerobik şartlandırma, verimli bir şekilde düşük güçte uzun çabalara (kardiyo / solunum dayanıklılığı ve dayanıklılık) …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Benim sorunum: Aerobik egzersiz için hedef kalp atış hızım 120'dir. Bu seviyede günde 30 dakika egzersiz yapmayı hedefliyorum. Şimdi, "olabildiğince sert yürürsem" sadece 100, 105'e ulaşırım. Ne yazık ki çok yaşlıyım, şişmanım ve dizlerim şimdilik jog veya koşmak için çok zayıf. Çözüm: Neyse ki yakınımda mükemmel bir tepe var: Güçlü …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic