«half-marathon» etiketlenmiş sorular

Geçen Pazar haftalık LSR'de, ilk Maratonunu 2 ay içinde çalıştırmak üzere olan bir takip koşucusu ile konuştum. Konu doğru Maraton temposunun nasıl bulunacağıydı ve gruptaki çoğumuzun doğru veya optimum temponun nasıl bulunacağı konusunda çılgınca farklı kurallara sahip olduğu ortaya çıktı. Aşağıdaki yöntemler listesini bulduk ve merak ediyorum ki herhangi birinizin …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Başlığa göre, sadece bir yarı maratonu bitirebilmek için minimum uzun koşu antrenman mesafesi nedir? Bunu kendim araştırmaya çalışıyorum ve cevaplar 7 milden 14 ila 15'e kadar her yerde görünüyor, ancak ikincisi daha rekabetçi koşucular için olabilir. Sadece yarı maratonu bitirebilmeyi arıyorum, bu yüzden yarım maratonu bitirmek için hedeflemem gereken minimum …

11 running  half-marathon 

İki buçuk ayda yarım maraton koşacağım. Bu koştuğum üçüncü yarı maraton olacak. Umarım iki saatin altında çalıştırırım; önceki en iyim 2:08'in biraz altında. Dinlenme kalp atış hızım 52. Yaşadığım kış sokak ve patika koşullarından dolayı, bu yarı maraton için eğitimim bir koşu bandındaydı. Mesafe, hız ve eğim işi yapıyorum. Bir …

9 running  half-marathon 

Şu anda pek bir koşucu değilim, ama muhtemelen 55 dakikada 10 km koşabilir. Haftada üç gün ağırlık kaldırıyorum ve kesmek istemiyorum. Koşu zamanımı üç ay içinde yarı maratonda hedef süremi optimize etmek için nasıl tasarlamalıyım?

4 running  half-marathon