«high-intensity» etiketlenmiş sorular

Son iki haftadır, her gün 05: 30'da antrenman yapıyorum. DVD tabanlı bir antrenmanı oldukça yüksek yoğunlukta yapıyorum. Yaşam taleplerimden dolayı, sadece bir gece altı saat uyuyabildim. Tükenmişlik / yaralanma / sorunlara mı yöneliyorum yoksa bu uyku düzenini önümüzdeki üç ay boyunca koruyabilir miyim?

12 workout  sleep  high-intensity 

Im 22 yaşında, 170cm, ~ 90kh ağırlık, bazı şekillerde çaba sarf ediyorum. Haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum, diyetimi düşük karbonhidrat olarak değiştirdim. Asıl amacım BF% 'yi düşürmek, ancak kas kütlesi ve fonksiyonel güç kazanmayı umursamıyorum. Im 10-15 BF% almaya çalışırken bir yıl (şu anda yaklaşık 30-35BF%) olarak yelpazesi ve …

5 weightlifting  weight-loss  workout-routines  conditioning  high-intensity