«conditioning» etiketlenmiş sorular

Diyelim ki ağır ağırlık kaldırıyorsunuz, bir süredir sürekli yiyorsunuz ve egzersiz yapmaya başladığınızda istediğiniz fiziği başardınız. Oldukça büyüksün, ama daha büyük olmak istemiyorsun ve elbette daha küçük değil. Diyelim ki her gün tam bakımında yiyorsunuz. Bu noktada mevcut kasınızı kaybetmeyecek kadar uyarmak için ne kadar kuvvet antrenmanı gerekir, ancak artık …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Seçkin judo oyuncuları, Brezilyalı jiu-jitsu savaşçıları ve güreşçiler güçlerini nasıl geliştiriyorlar? Onların koşullanmasıyla da ilgileniyorum - çalışan ve benzeri - ama öncelikle direnç çalışmalarıyla ilgileniyorum. Bu soruyu kendi eğitim hedeflerim için araştırma olarak kullanıyorum , bu nedenle ilerleme ve eğitim ihtiyaçlarım alakalı değil. (Başka bir deyişle, judo oyuncusu olarak nasıl …

11 strength  conditioning 

V-oturmak ve V-asmak (nötr dikey asmaktan; göğüs veya omuz yardımı olmadan) almak istiyorum. Paraletler üzerinde 5-10 saniye boyunca fena bir L-sit tutabilirim, ancak asmaktan değil (bir pull-up'ın üstünde daha iyi tutabilirim). L-hang'i yürütürken, nasıl geride kaldığı göz önüne alındığında bazı teknik noktaları eksik olabilir. L-sit'in geliştirilmesi için oldukça açık bir …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

Uzun mesafeli koşu hızımı artırmak için farklı şartlandırma türlerine bakıyorum ve Bulgar Çanta Genel şartlandırmaya katkıda bulunurken, aynı zamanda kardiyovasküler ve kas dayanıklılığı artırmayı amaçlamaktadır. Hiç kimse bu çantalardan birini uzun süre kullandı mı ve eğer öyleyse, onları koşullandırma işleri için kullanmanızı tavsiye eder mi?

6 running  conditioning 

Ben 18 yaşındayım, 174 cm boyunda, 60 kg erkek. Çok sıskayım ve uzun zamandır eğitim almadım. Son birkaç yıldır çok sağlıksız bir yaşam tarzı yaşadım - kitapların ve dizüstü bilgisayarların önünde çok fazla zaman geçirdim. Şimdi bunu çok geç olmadan değiştirmek istiyorum. Eğitime başlamak, sağlıklı yemek yemek, bağışıklık sistemimi güçlendirmek, …

5 muscle  training  health  food  conditioning 

Im 22 yaşında, 170cm, ~ 90kh ağırlık, bazı şekillerde çaba sarf ediyorum. Haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum, diyetimi düşük karbonhidrat olarak değiştirdim. Asıl amacım BF% 'yi düşürmek, ancak kas kütlesi ve fonksiyonel güç kazanmayı umursamıyorum. Im 10-15 BF% almaya çalışırken bir yıl (şu anda yaklaşık 30-35BF%) olarak yelpazesi ve …

5 weightlifting  weight-loss  workout-routines  conditioning  high-intensity 

Bu benim planım - her hafta, aşağıdakilerden en az ikisi: spor salonu, bir üst gövdeye itme ve çekme, 6 tekrar / 3 set aralığında bacak antremanı (eklemek için düzenlenmiş: tüm izolasyon hareketleri) + çekirdek park, jogging, patlayıcı gücü (tepe sprintleri, diz birikintileri, alkışlayan eller pushupları vs.), çekirdek park, jogging, dayanıklılık …

4 training  strength-training  conditioning 

Çok fazla yüzmeyi seviyorum, ancak egzersiz için daha fazla zamanım olduğu yaz aylarında buna erişebiliyorum. Bu nedenle, yılın geri kalanında durumumun dışına çıkıyorum ve bir sonraki yaz başında, kendimi her zaman nefes almak için nefes alıyorum ve geçen yılın sonunda yapabileceklerimin yarısını zorlukla bitirebiliyorum. Sezon sonunda, hafta içi her gün …

3 swimming  conditioning 

Amaç: 200-205 lbs civarında yaklaşık 1.77 (5.10 gibi) yaklaşık 33 yaşındayım. BMI ölçümlerine göre fazla kilom var ama gerçekte büyük bir çerçeveye, geniş omuzlara ve kompakt yapıya sahip, oldukça atletik ama belki de tam olarak sığmıyor. Empedans ölçeğime göre (varsayılan olarak tamamen güvenilir değildir) vücut yağ endeksi% 20-21 civarındadır. Haftada …

2 nutrition  supplements  creatine  conditioning  bcaa