«knee-pain» etiketlenmiş sorular

Şekle dönmeye çalışıyorum ve koşmaya başladım. Birkaç koşu sonra (spor salonunda koşu bandı) her iki diz gerçekten acıyor. Bu gerilme eksikliğinden mi kaynaklanıyor? Bu diğer kaslardaki zayıflığı aşırı derecede telafi ediyor mu? Ne yaparsam dizlerim ağrırdı. Geçmişte koştum ve hiç bu kadar acı çekmedim. Ayrıca, bundan iyileşmek için herhangi bir …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

Son zamanlarda IT Band'ımla ilgili problemlerim oldu, tüm sorunları ve PT'yi yaptım. Ve işe yaramadı. Geçenlerde eski koşu ayakkabımı denemeye karar verdim (başlangıçta diz çöküyordu). Dışardaki IT Band'im çok daha iyi görünüyordu. Öyleyse, biraz araştırma yaptım ve bir pronator olduğumu fark ettim, özellikle yeni ayakkabılarımda diğer diz sorunlarımı düzelten aldım. …

6 running  stretching  knee-pain 

Sol dizimde hafif bir diz ağrısı var ancak ne zaman herhangi bir bodur tipi egzersiz yaparken formumda küçük bir mola varsa (yani, ayaklarım yerde düzken dizim ayak parmaklarımın üzerinden geçiyor). Uygun formdayken, diz ağrısızdır ve bu, formdan bağımsız olarak sağ dizime olmaz. Egzersiz yapmadığında (yani ayakta durma, merdiven çıkma, vb.) …

knee-pain 

Cumartesi günü futbol antrenmanına çıkmıştım, sol bacağından yapılan şut sırasında sol dizimde (dizin sağ tarafında) hafif bir rahatsızlık hissetmiştim. Hepsi bu, ama oyundan üç saat sonra aynı sol dizdeki donuk ağrı başladı. Zaten iki gün geçti, ama acı hala devam ediyor. Aynı donuk, tatsız ve zonklayan, ama çok güçlü değil. …

-1 knee-pain