«overtraining» etiketlenmiş sorular

Haftada üç kez egzersiz yapıyorum, tam vücut egzersiz planı kullanarak, her seferinde bir bacak egzersizi yapıyorum (çömelme, ciğerler, cesedi kaldırabilir, kaldırabileceğim en büyük ağırlıkla bu yüzden oldukça zorlu). Haftada iki-üç kez Ayrıca, çalışan ya da sabit bir bisiklet kullanarak, vücut yağımı korumak / azaltmak için HIIT formunda kardiyo yapıyorum. Kısa …

4 cardio  legs  overtraining 

Son günlerde burada okudum ve ağır kaldırma sonucu ortaya çıkan CNS (merkezi sinir sistemi) yorgunluğu ve sadece kaslar için değil, CNS için iyileşmeye izin verilmesi hakkında da bazı yorumlar okudum. Çok sezgisel görünmüyor. Beynin emirleri verdiğini ve sinirlerin kaslara / kaslardan sinyaller taşıdığını biliyorum. Nasıl iyileşmeye ihtiyaçları olduğunu anlamıyorum, çünkü …

3 strength-training  recovery  overtraining  hormones