1
Tümünü bir kerede ayarlayın, "oluğu yağlayın"
Ardışık şınav sayımı 13'ten en az 25'e çıkarmak istiyorum. Temel olarak iki rakip yaklaşım duydum: Hepsini Bir Yüz Pushup programında olduğu gibi haftada birkaç kez yapın . Gün boyunca yayılan şınav setleri yaparak "oluğu yağlayın". Açıkça, ikinci yaklaşım size genel olarak daha fazla itici güç kazandırıyor, ancak kasların setler arasında …