«sleep» etiketlenmiş sorular

Son dört aydır Delilik egzersizini yapıyorum. Bu süre zarfında yediğim yiyecek miktarını günde yaklaşık 1800-2000 kaloriye düşürdüm. Günde bir kişinin ihtiyaç duyduğu (yaklaşık 8 bardak) önerilen miktarda su içiyorum ve hiçbir zaman abur cubur yemiyorum. Antrenmanımdan sonra bir tane peynir altı suyu proteini içiyorum (bir 29g kepçe), egzersizden önce ACG …

4 calories  protein  abdominals  sleep  water 

Tim Ferris, "Dört saatlik vücut" ve "Dört saatlik şef" adlı kitaplarında bu 30/30 kuralını yağ yakmak için kullanma konusunda yazıyor. "Neden?" Hakkında bulduğum her şey Yedi ila sekiz saat oruç tuttuktan sonra vücudun kasları yakmaya başlaması. Yüksek protein girişi vücudu yanan yağa yönlendirir. Bu konuda bir çalışma yapan var mı? …

3 protein  sleep  breakfast 

Son 2 hafta boyunca 215'ten 220'ye çıktım ve tek önemli değişiklik uyku alışkanlıklarında 8 ila 6 saat arasındaki değişimlerdi. Uykunun bu kadar etkisi olabilir mi?

1 sleep 

Yeni bir şehirde yeni bir işim var ve hala programımı ayarlamaya çalışıyorum ki tüm faaliyetlerim uyuyor. Genellikle 6: 00'da işe bitiriyorum ve eve gittikten sonra (19:30 civarında) spor salonuna gidiyorum. yakın ve 9: 30'a kadar orada kal. Bu rutinle ilgili sorunum gece geç saatlerde (11: 00 civarında) akşam yemeği yemem …

1 diet  sleep  muscle-growth