«vertical-jump» etiketlenmiş sorular

Bir atlama ipim var ve atladığım zaman nabzım yükseliyor. Ama tam olarak ne yapıyorum?

17 exercise  vertical-jump 

Bir piknik masası büyüklüğünde bir şey yapabilirim, ancak daha uzun bir şeyde bacaklarımın düşmeye başladığını ve ayaklarımı indirmem gerektiğini fark ettim. Bununla birlikte, birçok izleyici kendilerini ortalama bir insandan çok daha yükseğe çıkarabilir ve yine de özellikle güçlü değildir. İzleyiciler kendilerini bu kadar yükseğe çıkarmak için hangi tekniği kullanıyorlar?

10 parkour  vertical-jump 

Çok sayıda tek bacak atlaması içeren bir spor için antrenman yaparken (örneğin basketbol), kuvvet antrenmanı ne kadar spesifik olmalı? Kuvvet antrenmanının tek bacak olması gerekiyor mu? Buna yaklaşmanın iki yolunu görüyorum ve hangisinin doğru olduğundan emin değilim ya da üçte birini tamamen kaçırıyorsam: Sadece temel iki ayaklı halter çömelme, deadliftler, …

9 squats  vertical-jump