«nutrition» etiketlenmiş sorular

Yakın mesafeli sürüşler arasında veya uzun sürüşlerde enerji depolarını (esas olarak glikojen, ancak kasıtlı olarak belirsiz oluyorum) nasıl en üst düzeye çıkarabileceğimizle ilgileniyorum. Hafta sonu birkaç zorlu sürüş bağlamında soruyorum: Cuma 277 km solo ciddi bir rüzgârın içine , Pazar 324 km bir grupla (hepsi benden daha güçlü ve bazıları …

10 long-distance  nutrition 

Bir bisikletçi bisiklet sürmeden önce ve sonra ne yediğinden emin olmalıdır?

10 nutrition 

ABD'de bir sıcak dalganın ortasındayız. Sıcaklıklar bazı bölgelerde 100 derece F ve üstüdür. Tur yaparken, bir yolculuktan önce ve yolculuk sırasında yemek yeme ve içme nasıl böyle bir ısı ile başa çıkmak için değiştirilmelidir? Eğer dışarıda tavuk yemezsem, bu haftasonunu gezeceğim. Daha önce böyle sıcaklıklarda koştum, ancak bariz bir şeyi …

9 safety  hydration  nutrition  health 

Lezzetli yemekler bu tür bir sorun, burada genellikle daha Spartalı soruya yüzden böyle lüks sahip buna bağlı hale olmasıdır. B, C, D ve Kalsiyum için birçok vitamin takviyesi kullanıyorum. B, D ve Kalsiyum emilmesi için yağa ihtiyaç duyar, böylece resimdeki gibi yeşil kaplarda olurlar. C suda çözünür, bu yüzden hızlı …

9 touring  nutrition 

Haftada 2-3 gün bisikletle işe gidip geldikten yaklaşık bir yıl geçtikten sonra, haftada 5 gün, her gün yağmur veya parlamaya çalışmak için bisiklete binmeye başladım. Gidişim her yönden yaklaşık 11-15 mil (hangi rotaya bağlı olduğuma bağlı olarak), bazı sarp tepeler (ardından dur işaretleri, dolayısıyla tepeden aşağıya kıyı şeridi yapamıyorum bile). …

5 commuter  technique  nutrition  heart-rate