«electrolytes» etiketlenmiş sorular

Pasif olduğunda bile normal bir günde çok fazla su içerim - yaklaşık 7-9 litre. Egzersiz yaptığım günlerde, muhtemelen 1-3 ekstra litre içiyorum. Belli bir miktarda su içtikten sonra ekstra elektrolit almak için bir kural var mı? 1 litre = 0,25 galon

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Yüksek yoğunluklu 1 saat boyunca her gün spor salonunda egzersiz yapıyorum. Ancak 30 dakika sonra çok yorgun, bitkinlik ve boğaz ağrısı hissetmeye başladım. Bu yüzden kendimi fazla zorlayamadım. Örneğin, başlangıçta 50 kg'a basabilirim, ancak 30 dakika sonra 40 kg'a bile basamadım. Ayrıca spor salonuna katıldığım andan itibaren, antrenmandan sonra, gün …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

Bir itibaren farklı soru Ben muhtemelen çalışan sırasında daha fazla elektrolitleri gerektiğini öğrendik. Şu anda bir seferde 30 dakika çalıştırıyorum, muhtemelen gelecekte bir saate kadar çıkıyorum. Şimdiye kadar koşmadan önce biraz su içtim ve sonrasında bol su içtim. Bunu nasıl geliştirebilirim, yani ne içmeliyim ? Pahalı spor içeceğinden çok fazla …

9 nutrition  hydration  electrolytes