«flexibility» etiketlenmiş sorular

Geçenlerde birisini yumrukladım ve şimdi sağ bileğim soldaki kadar esnek değil. Onu yaklaşık 45 dereceye kadar bükebilirim ama sonra acı verici olur, bu yüzden durmam gerekiyor. Daha esnek hale getirmem gerekiyor, böylece tekrar şınav çekmeye başlayabilirim. Uzatma için iyi bir fikrin var mı?

2 stretching  flexibility  wrist 

CFT Lauttasaari'de bir başlangıç ​​kursuna katıldım , bunun bunun erkekler ile ortak bir sorun olduğunu söylediler ve esneklik ve hareket aralığını geliştirmek için çubuk / çubuk eğitimi önerdiler . Bu, temiz ve sarsıntı gibi teknik manevralar için güvenli bir eğitim için gereklidir. Bu konudaki fikrinizi duymak istiyorum, esnekliğin ciddi bir …

1 flexibility  shoulders  arms  shoulder-cuff 

Topukların üstüne otur. Geriye doğru eğilirken düz zemine geri dönmeye çalışırsınız. Bir resim İşte . İdeal pozisyonda bel omurgası neredeyse yere değiyor, özellikle omurlar L4-T7 yere daha yakın. Anatomik olarak, bu psoaları, kalça fleksörlerini, sırt kaslarını ve sıkı hamsteleri bağlayan kas zincirleriyle ilgilidir. Topukların pozisyonunu oturma pozisyonunda geriye doğru viraj …

stretching  flexibility  yoga  back  hip