«mobility» etiketlenmiş sorular

Topukluları kaldırdığım için ağız kavgası yanlış yaptığımı söylemiştim. Topuklu kaldırmadan onları denemem ve denemem istendi ancak kendimi birkaç santimetreden daha fazla düşüremiyorum. Sorun acı değil, sadece bacaklarımın arkasındaki ve bacakların ayaklarla bağlandığı noktada gerginlik hissediyorum, ama herhangi bir acı hissetmiyorum. Sorun şu ki, aşağı inemem, orada kilitli hissediyorum. Gençimdir (24) …

27 squats  mobility 

Push-up hareketi, yani pushup için omuz sırasında en proksimal eklemden beklenen normal hareket aralığı (derece cinsinden) nedir?

muscle  injury-prevention  push-ups  mobility 

Birkaç aydır bir omuz omuz sıkıntısı yaşıyordum (birkaç fizyo gezisi ile). Gerçek çarpışma şimdi olduğu gibi hissediyor, ama aynı omuzda birkaç hareketlilik sorunu yaşıyorum. Asıl sorun, omzumda ağrı olmadan ağız kavgası geri alamam. En son fizyoya olan yolculuğumda, o omuzdaki hareketliliği artırmak için çalışmam gerektiğini söyledi. Rotator manşet uzatması (örneğin …

shoulders  mobility  rotator-cuff  shoulder-cuff