«muscle-endurance» etiketlenmiş sorular

Sigara içmek kas geliştirme sürecini etkiler mi? Dayanıklılığınızı etkileyebileceğini anlıyorum.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Oldukça fazla halter yapıyorum; özellikle ağır bileşik güç kaldırma tarzını kaldırır. Ben de hedef tabanca takımında yarışıyorum. Yıllar boyunca, bir dizi koç ve nişancı ciddi atıcıların ağır kaldırma işleminden uzak durmalarını önerdiğini duydum çünkü tabancayı tutarken kol stabilitesini / hassasiyetini etkileyebilir. Bu sporun fiziksel gereksinimi, dirsek 5-10 saniye boyunca mümkün …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

Spor salonuna gidiyorum ve kas dayanıklılığını artırmak istiyorum. Eğitmenim (aslında profesyonel bir eğitmen değil ve ona güvenmiyorum) bana düşük ağırlıklarla yüksek tekrarlar yapmanız gerektiğini söyledi. Örneğin, Bench Press 3 set 15 tekrar yapıyorum. 15 tekrardan dolayı, düşük ağırlıklarla çalışıyorum. Örneğin, 35 KGS ile 10 tekrar yapabilirim, ancak 35 KGS ile …

11 muscle-endurance 

Ben bir programcıyım ve bilgisayar tipinde oturup çok fazla zaman geçiriyorum ve bu da sırt ve üst el kaslarım için çok fazla zorlanma gibi görünüyor. Konuştuğum tüm ortopedistler, bunların kas ağrıları olduğunu ve sadece egzersiz yapmaya başlamam gerektiğini söyledi (bu bir yaralanma değil, daha ziyade zindelik). Ancak, onlara ne tür …

6 exercise  strength  muscle-endurance 

Vücut ağırlığı ve normalde dayanıklılık için egzersiz yapıyorum, ancak bazı daha zorlu egzersizlere de devam etmek istiyorum ve bu yüzden de güç için antrenman yapmak istiyorum çünkü bu gelişmeleri yapıyorum. Aynı zamanda dayanıklılık ve güç için de eğitim yaparsam, kas dayanıklılığım ve gücüm hem artar mı, hem de önemli ölçüde …

-2 strength  bodyweight-exercises  muscle-endurance  strength-gain