«neck» etiketlenmiş sorular

Ben " yazılım programcısıyım ". Kısa bir süre önce, ön boyun duruşu kurbanı olduğumu fark ettim. Bilgisayarla ilgili işimin bunun sebebi olduğunu biliyorum. Duruşumu düzeltmeye çalışıyorum. ama bunu yaparken boyun ve boyun kaslarında daha fazla ağrı hissediyorum. Lütfen bana yardım et

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Ben günde 8-10 saatten fazla masada çalışan bir bilgisayar programcısıyım. Bir bilgisayar programcısının kullanması gereken sandalyenin hangi tür veya tasarımının kullanıldığını ve sırt ve boyun problemlerini önlemek için ne tür egzersizlerin yapıldığını bilmek istiyorum.

6 exercise  posture  back-pain  neck  anatomy