«programming» etiketlenmiş sorular

Kalp atış hızı değişkenliğinden enerji harcaması / VO2 / EPOC hesaplaması için bir uygulama (veya gerçek algoritmayı tanımlayan bir belge) arıyorum. Hakkında bir kaç beyaz sayfa Oksijen tüketim tahmini Enerji harcaması tahmini EPOC (Aşırı egzersiz sonrası oksijen tüketimi) Eğitim etkisi Sporcunun toparlanma analizi indirilebilir burada . Garmin'in web sayfasına göre, …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

Bu genel bir soru, ama doldurmak için bazı özellikler vereceğim. Texas Method periyodizasyon programındayım. Pazartesi günü, çömelme ağırlığında 5 lb'lik bir artış için öngörülen antrenmanı tamamlayamadım. Aslında Pazartesi günü gerçekten zayıftım. Ben yattım ve muhtemelen doğru da yememişti. İlk setten sonra, dört tane daha yapma şansım olmadığını biliyordum, bu yüzden …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Egzersiz düzeninin genel konsensüsü ilk önce daha büyük kas grupları, daha sonra daha küçük kas grupları gibi görünmektedir. Yani çömelme ya da deadliftler preslerden ve çekmelerden önce gelirdi. Bunu yapmaya başladım ve iyi gitti. Brooks Kubik farklı bir pozisyonda olduğunu düşünüyor, çünkü basın - ayakta dururken başınızı bir halter kaldırıyor …

10 squats  deadlifts  programming 

Halen haftada iki kez olimpiyat tarzı mızrak tutuyorum. Benim bir rep max yaklaşık 335 lbs "titrek" formu ile, bence kötü değil, ama boyum ve kilom için mükemmel değil (6'1 ", 200 lbs). plakalar artı katı formda tekrarları için. Halen programım Wendler 5/3/1 ek bir çömelme günü. Yaklaşık dört ya da …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Bana geldiğinde bir durumu önlemek ya da hazır olmak istiyorum. Öncelikle, hepimiz de benden korkuyoruz. Sorun şu ki, bacaklarımın titremesinden korktuğumda, yediklerimi dolduracağımı ve bu korku düşüncelerinin durmadan düşüneceğini düşünüyorum. Vücut kontrolümü kaybediyorum. Ben normal bir adam değilim vücudumun daiLy bazlarda egzersiz yapıyorum ve vücudumun birçoğunu geliştirdim, kasları kastediyorum.Ayrıca haftada …

2 workout-routines  strength-training  programming