«running-training-plan» etiketlenmiş sorular

Sadece kardiyo yapmaya başlıyorum ve internette birçok çelişkili bilgi gördüğüm bir soru var. Yağ ve genel sağlığı kaybetmek için daha iyi olan nedir (daha fazla dayanıklılık, vb.)? Haftanın 6 günü 25 dakika koşu Haftada 3 gün 50 dakika koşu Bunu daha yükseğe çıkarmayı umduğum için gerçek dakikalarda takılmayın ama genel …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Koşu temposunu iyileştirmeye bakarken ilk önerilerden biri tekniğinizi incelemektir. Ancak, yalnız koşmayı tercih ederim ve bilmiyorsam tecrübeli koşucu bilmiyorum. Genellikle haftada 5 veya 10 km koşuyorum, hafta sonu boyunca daha uzun koşuyorum. Birkaç ay boyunca minimalist ayakkabılar kullanıyorum ve orta ayak grevine adapte olduğumu hissediyorum. Gelecek yıl bir maraton için …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Bugün yerel 10k (10,2 mil) etkinliğe bilet kazandım ve şimdi katılmak istiyorum. Yaklaşık 5 yıldır düzenli aralıklarla (~ 2x / hafta) koşuyorum, ancak en az 3 ay boyunca çalışmadım. Son 5 yılda 3x bu etkinliğe bir saatin biraz altında bir süre katılıyordum. Ancak bu sefer daha çok çalışmak istiyorum. Amacım …

5 running  running-training-plan 

Geçenlerde haftada 2-3 kez bir spor salonunu ziyaret etmeye başladım, çünkü bir programcı olarak biraz harekete ihtiyacım var. Ek olarak, basit vücut ağırlığı egzersizleri yaparken bazen neredeyse bayılmamı sağlayan kan basıncım çok düşük. Ben erkeğim, 19 yaşında, 192cm, 85kg Kilo verme ve durum kazanma planı önerebilir misiniz? Şu anda; Stüdyoda …

2 gym  running-training-plan