«workout» etiketlenmiş sorular

Bacaklarım neden onları çalıştığım gün soğuk havalarda krampa oluyor? Son zamanlarda, bacaklarımı çalıştırdıktan sonra, genellikle yüksek yoğunlukludan düşük rep yüksek ağırlığa kadar değişen oldukça yoğun egzersizler, dışarıda soğuk havalarda olduğumda krampa başlayacaklar. Dün, özellikle yoğun bir bacak antrenmanından sonra özellikle kötüydü. Eve gittim, arabamdan çıktım, sıcaklık muhtemelen 28F civarındaydı ve …

workout  legs  cramps 

Bir V-Shape'i olabildiğince çabuk almak için en iyi jimnastik egzersizi nedir? Şimdiden teşekkürler!

exercise  workout  muscle-gain  calisthenics  back 

"Açıklıkları" sakatlanmadan yönetmek istiyorum. Örnek olarak, ayak parmaklarını yönetmek istiyorum https://www.google.gr/search?q=standing+knee+touch&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiD5tD-m7vVAhWMDBoKHBWBWB5G5G5 : οr https://www.google.gr/search?tbs=sbi:AMhZZisIex0aA9Z1YcQiPlP2dn_1rcqlgJrxbuUFVtYilgn5bRW6ByCEKYyY6O3mcV8LI5kQFJiEIRsQXXoWGpea_1O90OSbwige2qmyUDqeDDmEjk-fsDCwMk19BTYFY_153KX8h13QgBRHrIv3T52z72WnBUCgvO_152RoMElfiiph7TC6jLJAk3MwGH9d_1acS23TRw761QiN_1GXbyjM4uGFLKZB6cDRSD2Lc5wN658dIk1ABM6ROuW3Zq_1z2zV7rGxyiBBBbvuglHrJIa0pGv7a-IbpE9C8D6KXcea0BNPilJxITVW_1TYe8tyP9dbjkpIZzXYH0AwFa9gOjB8n789DgrwLymbxgUsFg . Kendimi elimden geldiğince zorlamak ve bir yaralanmaya neden olmak istemiyorum. Yaralanmayanlar gibi antrenmanları yönetmek için ne yapmalıyım? Teşekkürler

workout 

Ben buna yeni başlıyorum. Bunu deneyeceğim. Ne kadar uzun süre (mounts) bu gerilme hareketini elde etmek gerekecek? Yerde olmak istiyorum, çünkü şimdi, bacaklarımı gerdiğimde, yerden uzak bir mesafem var Antrenörlere sormuyorum, bunu bir gün içinde ne kadar süre ve ne kadar tekrarlamanın gerekip gerekmediğini sordum. Yürüyorum ve futbol oynuyorum. Bunların …

-2 workout 

yapıyorum Vücut canavarı . Kullanıyordum P90X Kurtarma Formülü Antrenmandan sonra ancak hedeflerime ulaşmam için yeterli protein yok. Bu yüzden Whey proteinini de kullanmaya karar verdim. Kullanmak için en iyi zaman nedir? P90X Recovery Formula ile antrenmandan sonra veya günün herhangi bir saatinde? Kullandığım takviyeler: Önceden egzersiz: Egzersiz Öncesi Egzersiz sonrası: …

-3 workout  protein  muscle-recovery  p90x