«cutting» etiketlenmiş sorular

Kalori fazlası olduğunda, egzersiz yoğunluğumun 6-12RM arasında bir yerde olması durumunda hipertrofiyi en iyi şekilde uyardığımı biliyorum. Şimdi diyelim ki kalori açığı var. Kaslarımın atrofikleşmesini önlemek için hangi yoğunluk idealdir? Sadece yukarıdaki ile aynı mı? Yoksa ben (hipertrofi zaten zor / imkansız olduğu için) güç almak için eğitmek yerine (daha …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Arka fon Geçtiğimiz 6 ay boyunca şişkin bir fazdaydım, kasta yağ ve 9kg (78kg'dan 87kg'a kadar) kazanabildim. Geçtiğimiz 6 hafta boyunca, 1RM'mi% 10 artıran bir benchpress programı yapıyorum. Şimdi bir kesme aşamasına geçmek ve mümkün olduğunca kas kütlesini koruyarak kazandığım bazı yağları kaybetmek istiyorum. Soru Kişinin kesim aşaması için önerilen …

3 weight-loss  strength-training  cutting 

Son 6-7 aydır Başlama Gücü (SS) yaparken biriktirdiğim göbek yağının bir kısmını kaybetmek istiyorum. Aynı zamanda, çubuğumdaki gücü kaybetmek istemiyorum. Googling sonrası gördüğüm kadarıyla, Carb Cycling (tüm hafta boyunca yüksek / düşük / No carb günlerinin bir kombinasyonunu içeren) cevap gibi görünüyor. Bununla birlikte, ağdaki birçok şey gibi, özellikler de …

2 weight-loss  starting-strength  routine  cutting 

Doygunluk hissini korurken, kesim için kalori alımını azaltmayı düşünüyorum. Kişi dolum yapan yiyecekleri nasıl tespit edebilir? NutritionData.Self.com yararlı bir "Doluluk faktörü" ama buna göre sıralamanın bir yolunu görmüyorum. Bu verileri sağlayabilecek herhangi bir fikir veya başka web siteleri?

weight-loss  cutting