«biceps» etiketlenmiş sorular

Pazı genişliğini nasıl artırabilirim ? Pazı zirvemden memnunum, ancak pazılarımın genişliğini arttırmakta sorun yaşıyorum. Kollarım yandan oldukça büyük görünüyor ama onlara baktığınızda başları oldukça dar / sıska. Çekiç buklelerinin genişliği geliştirdiğini duydum, ancak son birkaç aydır çok fazla gelişme görmedim. Şu anda Salı günleri haftada bir kez (her kas grubunu …

12 bodybuilding  biceps 

Uzun bir aradan sonra (2 yıl) Ağustos 2010'dan beri spor salonuna gidiyorum ve egzersiz programlarını düzenli olarak herhangi bir plato veya adaptasyona sahip olmayacak şekilde değiştiriyorum. Şu anda yeterince uyumadığımı söylemeliyim ve antrenmanlarım üzerinde bir etkisi olduğundan ve daha az kas büyümesine neden olduğundan eminim. Bunun farkındayım, ancak kendi işinizi …

10 muscle-groups  biceps 

TV izlerken egzersiz yapmayı seviyorum ve özellikle daha fazla ev egzersiz ekipmanı almak istemiyorum (bar veya stand gibi). Sahip olduğum ekipman çoğunlukla eşimin pilates ve fizik tedavi için kullandığı şeyler. 10 kilo kadar küçük halterim, yoga kayışım, denge tahtası ve şişme egzersiz / denge topum var. Genellikle atlama krikoları, pushuplar, …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Bir süredir 25 kiloluk aptal çan bukleleri yapıyorum ve şimdi 35 kiloya taşımak istiyorum. Sorun şu ki, bileğimin bu kadar ağırlıkla yaralanmasından korkuyorum. Bilek bantları yardımcı olur mu yoksa ağırlıkları kaldırırken ve indirirken bileğimi diğer elimle desteklemeli miyim?

2 exercise  biceps  curls 

Süpürme kabiliyeti olmadan doğdum (bileğimi ters çevirin, böylece avucum yukarı bakacak şekilde) bileğim. Bu sadece sağ elimde bir sorun. Bu nedenle düzenli bukleler, vaiz bukleler veya konsantrasyon bukleler yapamıyorum. Çekiç bukleler yapabilirim ve yapıyorum. Dumbells, su ısıtıcısı çanları ve bir lat makineye (ve vücut ağırlığı ofc) erişebiliyorum.

2 biceps  arms  curls 

Spor salonumda bir kolu itip diğerini çeken bir makine var. Benim endişem, bir kolun diğerinden daha büyük bir trikoya sahip olması ve diğer kolun aynı anda kullanılan farklı mekanizmalar nedeniyle diğerinden daha büyük bir pazı olacak olmasıdır. Bu dengesizliğe neden olacak mı?

2 weightlifting  biceps  triceps