«rock-climbing» etiketlenmiş sorular

Pull-up'ları seviyorum, en sevdiğim egzersizimi kolayca yapıyorum ve fırsat bulduğumda birçoğunu yapıyorum. Forma oldukça aşinayım, onları çok sıkı yapıyorum (dirsek kilitleme, çene yolu çubuk vb.) Ve sık sık kavramamı değiştiriyorum. Yine de, harekete biraz daha fazla güç eklemek istiyorum ve nasıl olduğundan emin değilim. Nihai hedefim kaslara yükselmek, ancak dairemdeki …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Kaya tırmanışından çok keyif almaya başladım, ancak esnekliğimin arzulanan çok şey bıraktığının farkındayım. Sorunlarımdan biri, nispeten yüksek bir dayanağa basmak için bacağımı istediğim kadar yukarı kaldıramayacağım. Bunun bir germe sorunu olduğuna inanmıyorum, çünkü yerde uzanıp dizimi göğsüme çekmek için ellerimi kullandığımda, "gerçek" esneme yaparken aldığım tipik germe hissini hissetmiyorum . …

12 flexibility  rock-climbing 

Kas kaybetmeden kilo vermek için hangi öneriler var? Sağlıklı bir kilo verme diyetinde kas kütlesini korumak için genellikle ne kadar kuvvet antrenmanı yeterlidir? Sporumda (kaya tırmanışı) geliştirmek için bu yıl kilo verdim. 25 kilo kaybettim. Ben 6'4 "ve şu anda 183. Ben birkaç aydır haftada yaklaşık 1-1.5 kilo kilo kaybediyordum. …

11 diet  strength  rock-climbing 

TV izlerken egzersiz yapmayı seviyorum ve özellikle daha fazla ev egzersiz ekipmanı almak istemiyorum (bar veya stand gibi). Sahip olduğum ekipman çoğunlukla eşimin pilates ve fizik tedavi için kullandığı şeyler. 10 kilo kadar küçük halterim, yoga kayışım, denge tahtası ve şişme egzersiz / denge topum var. Genellikle atlama krikoları, pushuplar, …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Dağcıların çoğunun uygun duruşu etkileyen bazıları da dahil olmak üzere çok fazla kas dengesizliği olduğunu okudum. Bu doğru mu? Hangi kaslar dengesiz? Bu dengesizlikler duruşu nasıl etkiler? Bu dengesizlikleri, tercihen özel ekipman olmadan nasıl düzeltebilirim?

8 muscle  training  rock-climbing 

Bu yüzden hevesli bir koşucuydum (asla çok iyi olmasa da), fakat akciğer enfeksiyonundan sonra rutinden çıktım ve şimdi baştan başlamaya tutku duymuyorum. Tekrar tekrar iyi bir forma kavuşmak isterim - ve bu yüzden bir rota düşündüm: karate, kickboks, hatta kaya tırmanışı yapmak (bölgemde duvar olmamasına rağmen, bu sonuncusu dışarı çıktı). …

2 health  rock-climbing