«injury» etiketlenmiş sorular

İyileşme için buz kullanmanın faydaları nelerdir? Amaç daha hızlı iyileşmekse, buz kullanmamanız gerektiğini duydum.

2 training  injury  marathon 

Son zamanlarda overpronation (abductor hallucis, flexor digitorum brevis vs.) ile ilgili belirli kasları güçlendirmek (ve aktif hale getirmeyi öğrenmek) için bir program başlattım. Birkaç hafta sonra bu kası aktif hale getirip kontrol edebiliyorum ancak maalesef kasların gerilmesinden önce (1-2 saniye) sadece biraz gerilmeye zorluyor. Bu büyük ölçüde ayak parmağını “normal” …

muscle  injury  stretching  foot 

Bu yüzden yaklaşık 3-4 yıl önce sol dizimde basketbol oynamayı seviyorum. Yaklaşık 2 yıl önce, güçlendirme konusunda eğitime oldukça ciddi bir şekilde başladım. Diz yaralanmam nedeniyle, teknik gibi şeylere karşı gerçekten dikkatli olmalıyım ve bu beni vücudumdan çok haberdar etti. Şu anda gerçek bir sorun yok ama gelecek için biraz …

injury  knees 

4-5 aydır evde egzersiz yapıyorum. haftada 3 kez. Bacaklarım egzersiz rutin 60 köprüler ve 12x5 bacak yükseltir. Dünden önceki gün tam olarak aynı rutini yaptım ve normal '' acıyı '' hissettim, her zaman hissederim. Dün hiç egzersiz yapmadım, çünkü hala biraz incindim. Fakat bu sabah uyandığımda sağ bacağım kaldırılmış gibi …

injury