«wrist» etiketlenmiş sorular

Her gün ağırlık kaldırıyorum ve aynı zamanda parkour yapıyorum ve bileklerim ve önkolları ile ilgili problemler yaşıyorum ( düzenle: özellikle sağ el bileğim ve sol ön kolum. Sol el bileğim tamamen iyi ve sağ ön kolum tamamen iyi) bir Handspring geri örneğin ağırlıkları kaldırırken biceps egzersiz yaparken kollarımı çok zarar …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

Bileklerim genel olarak iyi olsa da, (yapmaya çalıştığım) daha yorucu egzersizlerden bazıları bazen ağrılıdır; örneğin, tek kollu şınav . Çekme yaparken (hareketin altında) ve her türlü şınav için bile daha fazla problemim vardı. Bundan kaçınmak için parmak eklemlerimde şınav yapmaya başladım ve ayrıca bazı basit bilek egzersizleri yaptım (temelde yumruğumu …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Geçenlerde birisini yumrukladım ve şimdi sağ bileğim soldaki kadar esnek değil. Onu yaklaşık 45 dereceye kadar bükebilirim ama sonra acı verici olur, bu yüzden durmam gerekiyor. Daha esnek hale getirmem gerekiyor, böylece tekrar şınav çekmeye başlayabilirim. Uzatma için iyi bir fikrin var mı?

2 stretching  flexibility  wrist 

Halen, bileklerime (stradle planche gibi ahıra) çok fazla stres uygulayan birkaç jimnastik egzersizi üzerinde çalışıyorum. Çalışma setleri yapmaya başlamadan önce zaten ısınma ve esneme yapıyorum. Son zamanlarda bileklerimin bazen dışarıda çalışmaktan rahatsız edici bir acı çektiğini fark ettim. Erken bir aşamada sadece acı mı yoksa gerçek bir yaralanma mı olduğunu …

2 pain  calisthenics  wrist