«bodybuilding» etiketlenmiş sorular

Gerçekler Tam bir seanstan sonra, kası yakmak ve vücudun kası kaybetmesini önlemek için karbonhidrat (hızlı emici tip) gerekir. Her zaman uykudan önce karbonhidrat almamanız önerilir. (Yağ kaybı sürecini en üst düzeye çıkarmak için varsayacağım) En az 8 saat gerekir ve hormonları geri almak ve dengelemek için iyi bir uykuya sahip …

1 weight-loss  diet  bodybuilding  carbohydrate  muscle-loss 

Amacım vücut inşa etmektir. Son 2-3 haftadır spor salonunda çalışıyorum. Vücudumu haftada üç kez ve egzersiz günü başına 2 saat zorluyorum. Kendimi düşünerek "çok aktif" Sağlık uzmanları için etkileşimli DRI şunları önerir: Daily Caloric Needs: 3199 kcal/day Carbohydrate 360 - 520 grams Protein 48 grams Fat 71 - 124 grams …

1 diet  nutrition  bodybuilding 

Ashwagandha belirtildiği gibi en iyi T-Booster takviyesi biri olarak anılır burada . Ayrıca Cellucor P6 T-Booster'ın içinde Ashwagandha var. Sorum şu, egzersizden önce Ashwagandha kökü / hapı alabilir miyim? Performansı artıracak mı?

1 bodybuilding  testosterone  pre-workout 

Bu yüzden uyumadan 2-3 saat önce yemek yemememiz gerektiğini okudum. Akşam egzersiz yaparsam, bu benim için de geçerli midir?

1 diet  bodybuilding  training 

“Set sırasında nefes alınmaması, ciğerlerinizin tam tidal hacminin tamamen değişmesini gerektirmeyecektir. Bu çok uzun sürüyor, çok fazla gevşeme gerektiriyor ve gereksiz. Küme sırasındaki nefes sadece tepeden oluşur ilk temsilcisi önce, gelgit sadece% 10 oluşan hızlı bir ekshalasyondan sonra alınan büyük nefes kapalı hacmi. Bu kısa hava tazeleme, setin daha konforlu …

bodybuilding  bench-press  hypertrophy