«stomach» etiketlenmiş sorular

Ben çok mekik ve diğer ab egzersizleri yapabilirim. Ayrıca kişisel antrenör olan bir ev arkadaşım var, bu yüzden onları doğru yaptığımı biliyorum. Bununla birlikte, her iki günde bir makul miktarlarda karın egzersizleri yapma rutinine bağlı kalabilirim. Ama hiçbir sonuç görmediğim için genellikle 3-6 ay sonra ilgimi kaybederim. Karnım kesinlikle daha …

16 exercise  abdominals  stomach 

Ağırlıkla neredeyse tüm yaşam boyunca mücadele ediyorum (sadece tembeltim). 176 cm boyundayım ve şu anda 79kg'ım var. Bir yıl önce 96 kg'dım. 6 PM sonra soda, çikolata ve yemek vazgeçti ve haftada en az 4 kez spor salonuna gittim. Son iki ay içinde tekrar tembelleştim (6: 00'da soda içtikten ve …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

Mekikleri doğru şekilde nasıl eğitirsiniz? Doğru yapmazsan sırtına zarar verebileceğini duydum. Ayrıca, birinin ağırlık veya benzer nesneleri kullanmasına izin veren çeşitler var mı? Bunu soruyorum çünkü dayanıklılığa odaklanmak yerine daha büyük kaslar inşa etmek istiyorum . Anlıyorum, birkaç tekrar yapmanız gerekiyor.

10 strength  stomach 

Karnımı "sıkışmış" tutmak veya gergin olmak, karın kaslarımı güçlendirir mi? Bunu yapmanın olumsuz yönleri var mı? Bunu lisede yapardım ama çalışmaya başladığımda ve hareketsiz yaşam başladığında vazgeçtim.

6 bellyfat  stomach 

Düzenli olarak çalışıyorum ancak çekirdek / ab gücümü geliştirmek istiyorum. Gün boyunca yoga topu üzerinde oturuyorum ya da ayakta duruyorum. Sık sık karın ağrılarım gevşek olduğunda gevşer. Mide çok fazla çarparken bana şok / hatırlatacak bir ab kemer aradım. Henüz şans yok. Herhangi bir tavsiye?

1 strength  abdominals  core  lower-back  stomach 

Bir insanın sıkıntısı çekmesine ve midesini çevirmesine izin verecek motorlu inversiyon sandalyeleri / masaları var mı? Ben de motorlu olmasını istiyorum. Tüm inversiyon sandalyeleri / masaları sizi baş aşağı ya da arkanızdan döndürdüğümü görüyorum ama öne eğmeyin. Aslında bir sandalye arıyorum. Ama sadece masalar varsa görmek istiyorum.

1 exercise  stomach  physical-therapy