«bellyfat» etiketlenmiş sorular

Geçmişte birkaç bel ameliyatı geçirdim, ancak herhangi bir faaliyette bulunmadım. Son 10 yıl boyunca orta bölümün biraz üstünde daha fazla kilo aldım ancak aktif olarak kilo vermeye çalışıyorum ama çok az başarılı oldum. Şu anda esnekliğimi artırmak için sıcak yoga yapıyorum. Halen spor salonuna haftada 2-3 kez vuruyorum ve her …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

2-3 günde bir spor salonuna gidiyorum ve yağlı midem dışında güzel bir fiziğe sahibim. Şimdi yarım saatliğine her gün koşmaya başladım. Ama bazı arkadaşlarım bana koşmayı bırakmam gerektiğini önerdi, çünkü aynı zamanda diğer kaslarınızı (örneğin göğüs ve omuz vb.) Mide yağınızla azaltacaktır. Bazı kasları kazanmak için çok çalıştım ve şimdi …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Hiç gerçek egzersiz yapmadım. Son zamanlarda günde 1 ile başlayan ve sonunda 15 güne kadar şınav yapmaya başladım . Bazen 3-4 kez yapıyor (45-60). Bu rutine devam edersem, karın yağımı azaltmaya yardımcı olur mu? Teşekkür ederim.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

Azaltmak istediğim biraz karın yağım var. Bu yüzden bir ay önce ab egzersizlerine (mekik ve egzersizi gibi) başladım. Bu tür egzersizleri yapmak benim için örneğin yürüyüş veya bazen koşmaktan çok daha zor. Ayrıca, kuvvet egzersizleri yapıyorum, bu yüzden herhangi bir diyet izlemiyorum (sadece yağlı ve abur cuburlardan kaçıyorum). Ama dün, …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

Bu forumda aerobik ve anaerobik eğitimi hakkında okudum ama özel durumum için bir cevap alamıyorum. 35 yaşında, erkek, 175 cm, 79kg, haftada 3 veya 4 egzersiz (2xrunning 5km / 500 kcal ve her biri 1xsoccer 1hour / 980 kcal) yapıyor, biraz göbek yağı ve gevşetmek istediğim genel yağ var. Oldukça …

10 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

Eğer bükülürsem böyle olur: Ama rahatlarsam, karnım aslında biraz dışarı çıkar: Bu normal mi? Biraz yağ kaybetmeye çalışmalı mıyım? EDIT: itiraf etmeden ikinci resimde etkisi artırmak için bilerek eğildi. İşte normalde yaptığım gibi durduğum bir resim. Viseral yağ, okuduğum kadarıyla son derece sağlıksız, bu yüzden soruyorum.

10 body-fat  fat  bellyfat 

Karnımı "sıkışmış" tutmak veya gergin olmak, karın kaslarımı güçlendirir mi? Bunu yapmanın olumsuz yönleri var mı? Bunu lisede yapardım ama çalışmaya başladığımda ve hareketsiz yaşam başladığında vazgeçtim.

6 bellyfat  stomach 

Bir ay önce 62kg civarında başladım ve şimdi 64.3kg'ım. Ayrıca 1m74 ve 22 yaşındayım. Başlığında belirtildiği gibi, sağlıklı bir şekilde kilo almaya çalışıyorum, ancak sonuç olarak daha büyük veya şişkin bir göbek alıyorum (hangisinden emin değilim)! Bu normal mi? Ne yapalım? Haftada 3 kez spor salonuna gidiyorum (tam vücut), kardiyoyu …

1 weight-gain  bellyfat  protein-shakes 

3 yıldır çalışıyorum ve iyi durumdayım. Tek sorunum, olağanüstü kocaman aşk kulplarım ve kaybedemediğim göbek yağlarım! Haftada 3-5 gün sabahları egzersiz yapıyorum. Havuza girebiliyorum ve kardiyo yapabilirim. Uzun zamandır diyet yapıyorum ama bel bölgesinden yağ kaybetmiyorum. 6 metre boyundayım ve 93 kg ağırlığım var. 87kg - 83kg'a ulaşmayı planlıyorum ve …

1 weight-loss  diet  workout  bellyfat