«abdominals» etiketlenmiş sorular

Karın antremanı için tahta yapmanın en iyi yolu nedir? Bir eğitim seansında kaç kişi yapmalı? Kişi, her seferinde mümkün olan en uzun süreyi veya mümkün olduğu kadar çok tekrar için belirlenmiş bir süreyi tutmaya çalışmalı mıdır?

2 abdominals 

Son zamanlarda şekle giriyorum. Birkaç ay önce biraz şişmandım ve artık yokum (biraz koşma, voleybol gibi biraz spor ve biraz daha iyi yemek sayesinde). Şimdi iyi bir BMI ile düzgün bir vücudum var. Bir sonraki mantıksal adım şimdi biraz kas kazanmak olacaktır. Sorun şu ki, spor salonlarına gitmeye çalıştım, ancak …

2 exercise  muscle  abdominals  sports 

Düzenli olarak çalışıyorum ancak çekirdek / ab gücümü geliştirmek istiyorum. Gün boyunca yoga topu üzerinde oturuyorum ya da ayakta duruyorum. Sık sık karın ağrılarım gevşek olduğunda gevşer. Mide çok fazla çarparken bana şok / hatırlatacak bir ab kemer aradım. Henüz şans yok. Herhangi bir tavsiye?

1 strength  abdominals  core  lower-back  stomach 

Bana sadece bir ab tekerleğini kullanarak sonuçlar verecek egzersizler nelerdir. Onları büyütmek için ne kadar zaman gerekir? Bütün gün yapabilirim, sağlıklı besleniyorum ama istediğim gerçekten sadece büyük yapmak için odaklanmak. Ağırlıkların iyi olduğunu duydum, ancak ab tekerleğini kullanmak da bana yardımcı olacak. Sonuç olarak bir gün ne kadar süre egzersiz …

workout-routines  abdominals 

Vücut geliştirme ve zindelik ile ilgilenmeyen bir insan düşünün. Diyelim ki yaşam tarzında hiçbir şey değiştirmedi (hala formda kalma, diyet yok, kardiyo yok), ancak düzenli aralıklarla abs egzersizi yapmaya başladı. Sonuçlar ne olacak, görünür bir altı paketi elde edebilir misiniz? Görünür değişiklikler nedir? Düzenleme: Alınan 2 cevaptan sonra, görüşümü daha …

workout-routines  abdominals