«cramps» etiketlenmiş sorular

Zaman zaman koşu veya ağır bisiklet gibi aerobik egzersizler sırasında beni çabamı yavaşlatmaya zorlayan yan dikişler alıyorum. Yan dikişlere ne sebep olur? Çabalarınızı azaltmanın dikişi azalttığını biliyorum, ancak ilk etapta ortaya çıkmalarını önlemek için yapabileceğiniz bir şey var mı? Ve son olarak onları sadece bir tarafımdan (sağımdan) alıyor gibiyim ve …

16 running  stitch  cramps 

Çok uzun zamandır yüzmedim, ancak bir çocukken tarama inme ile yüzebiliyordum. Şimdi birkaç on yıl sonra bu inmeyi kullanmadığımda vücudum nasıl olduğunu unuttu. Vücudum koşmaktan atıyor ve aldığım kardiyo tipini değiştirmem gerekiyor. Dün gece karşılaştığım sorun, nefesimin zamanlaması üzerinde çalışmak dışında, turun yaklaşık üçte birini yapmam ve baldırımın kramplarla kilitlenmesiydi. …

13 swimming  cramps 

Asılı bacak yükseltirken, genellikle 5 ya da öylesine bir tekrardan sonra çok az tekrarlamadan sonra uyluklarımda kramplar olur. Bu eğitimde ilerlememe engel oluyor. Onlara neden olan nedir ve bu noktadan sonra ilerlemek için ne yapabilirim?

1 legs  cramps 

Kısa geçmiş: 30 yaşında 190 lb / 5'11 deneyimli bir sporcuyum; Futbol oynuyorum ve her zaman çok hızlı bir şekilde 300m olmuştur. Son birkaç aydır crossfit yapıyordum. Çok iyi ağırlıklara bindim ve olimpiyat asansörlerinde iyi bir ilerleme elde ediyorum (yaklaşık 2 ayda bir +45 lbs - bunun platoda olacağını biliyorum, …

1 lower-back  crossfit  cramps  lower-body-strength  blood-flow 

Genellikle her gün 5 km yürüyorum ve birden ısınmadan ağız kavgası yapmayı düşündüm. 20 kez, 2 kez yaptım ve hiç acı hissetmedim. Akşamları sertlik hissetmiştim, ama o zaman bunun için uyuyamadım veya oturamadım. 2 gün oldu ve hala aynı hissediyorum. Neyin yanlış olabilir? Kalçalarım yaralandı mı? Kramplar günlerden daha uzun …

1 squats  pain  cramps  hamstring  thigh 

Bacaklarım neden onları çalıştığım gün soğuk havalarda krampa oluyor? Son zamanlarda, bacaklarımı çalıştırdıktan sonra, genellikle yüksek yoğunlukludan düşük rep yüksek ağırlığa kadar değişen oldukça yoğun egzersizler, dışarıda soğuk havalarda olduğumda krampa başlayacaklar. Dün, özellikle yoğun bir bacak antrenmanından sonra özellikle kötüydü. Eve gittim, arabamdan çıktım, sıcaklık muhtemelen 28F civarındaydı ve …

workout  legs  cramps