«doms» etiketlenmiş sorular

Daha önceki bir egzersizden hala ağrıyorken, sağlıklı mı yoksa kas egzersizi yapmak zararlı mı?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Ağırlıkları kaldırdığımda, ağır yüklerim. Daha sonra ağrımayı bekliyorum çünkü kendimi zorladığımı biliyorum. Ne yazık ki, bazen kendimi çok fazla zorluyorum ve gecikmiş başlangıçlı kas ağrılarım (DOMS) çok kötü. Aşırı ağrıları önlemek için çalışmadan önce veya ağrıları gidermek için çalışmadan sonra ne yapabilirim?

22 weightlifting  doms 

Egzersiz yaptıktan sonra, DOMS olarak tamamladığım kaslarımda ağrı hissetmeye başladım, bu yüzden ağrıyı masaj yapıp yapamayacağımı merak ettim. Bir noktada kasların iyileşmesi gerektiğini fark ettim. Ama sorum, masaj yapmak DOMS'un ağrısını herhangi bir şekilde hafifletmeye yardımcı oluyor mu?

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Sadece uzun bir bisiklet yolculuğu (75 mil) yaptım ve bacaklarım çok acıyor (sıkma, ağrı, vb). Yolculuk yaklaşık 10 saat önce oldu ve bu geçmişte basmış daha fazla oldu. Ağrıyı ve ağrıyı en aza indirgemek için uzun bir bisiklet yolculuğundan (germe?, Belirli yiyecekleri yemek ?, diğer fikirler?) Kurtarmanın en iyi yolu …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Egzersiz yaptıktan sonra kasların ağrıdığını söylüyorlar çünkü egzersiz kasların aşınmasına ve yıpranmasına neden oluyor. Acı neden en kısa sürede başlamıyor?

10 weightlifting  muscle  doms 

Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: Neden kaslarım kaldırıldıktan sonraki gün ağrıyor? Antrenmanımdan sonra ya da sırasında nasıl acaba gelmiyor? 1 cevap İki gün önce akşam saatlerinde (30 saat önce) Bir ay kullanılmadığında aralıklı egzersiz yaptım (her gün bisiklete binmek ve işe geri dönmek hariç). Dün çok fazla acı …

1 muscle-soreness  doms