«gym» etiketlenmiş sorular

Yaz geldiği sırada, bir kadın için bir spor salonu rutini için önerisi olan var mı? Spor salonumun çoğu donanımı var. Tonlandırmak ve daha yalın bir rakam elde etmek istiyorum. Herhangi bir egzersiz önerileri (kardiyo, kuvvet) veya zamanlamaları çok takdir edilecektir! Ayrıca, haftada kaç kez sonuçları görmek için eğitmek en iyisidir?

2 gym 

Geçenlerde haftada 2-3 kez bir spor salonunu ziyaret etmeye başladım, çünkü bir programcı olarak biraz harekete ihtiyacım var. Ek olarak, basit vücut ağırlığı egzersizleri yaparken bazen neredeyse bayılmamı sağlayan kan basıncım çok düşük. Ben erkeğim, 19 yaşında, 192cm, 85kg Kilo verme ve durum kazanma planı önerebilir misiniz? Şu anda; Stüdyoda …

2 gym  running-training-plan 

Ölü kaldırma işime her zaman bir çubukla başlayarak başladım (barı eğilmeye gerek kalmadan kaldırırım), ancak son zamanlarda birileri bana asansör kaldırmanın daha iyi bir yolunun ağırlığı kaldırarak başlamak olduğunu söyledi (bar) ) yerden. İlk temsilcisi çıtayı yerden almanın daha iyi olacağını, çünkü raftan kaldırmak yerine gücümü daha da artıracağını söyledi. …

2 weightlifting  gym  deadlifts  barbell 

Son üç haftadır spor salonuna gidiyorum (haftada 3-4 kez). İlk iki hafta boyunca, kardiyo, push-up, göğüs egzersizleri, pull-up ve push-up dalışları yaptım. Ve şimdi eğitmenim bana üç gün boyunca ayrıntılı bir rutin verdi. 1. Gün - göğüs ve triceps 2. Gün - pazı ve sırt 3. Gün - bacaklar ve …

2 weightlifting  gym  weight-gain 

Spor günlerimde yaklaşık 70 gram karışım yapma alışkanlığı kazandım. bu karmaşık, yavaş salınan karbonhidrat takviyesi tam anlamıyla yaklaşık 60 gram ile saf şeker ve yaklaşık 24 ons su. Bu karışımın tüm çalışma boyunca beni enerjili tuttuğunu buldum ve şekerin yüksek glisemik indeksi nedeniyle olduğunu sanıyorum, ama bu bilmediğim bir nedenden …

1 gym  carbohydrate  sugar 

Her zaman, göğsümde çalışırken omuzlarım bütün işi yapar. Egzersizleri daha az ağırlıkla doğru şekilde yapıyorum ve yine de omuzlarım tüm işi yapıyor. Zayıf bir göğüs için göğüs kası yaptırmanın en iyi yolu nedir?

1 gym  chest 

Sabah 7'de işe gitmeden önce spor salonuna gitmeye başlayacağım. Benim sorum ne zaman kahvaltımı alacağım? GYM'den önce veya sonra ve GYM'den önce yiyeceği işlemeye ne kadar zaman gerekir? Teşekkürler

1 workout  gym  sports 

Ev amacıyla bir trilyon oluşturmak istiyorum. Kilom 70kg civarında. Peki kullanılacak ideal motor gücü ne olmalıdır? Ticari marka yapımına ilişkin herhangi bir video eğitimi, düşük maliyetli düşünmeye de yardımcı olacaktır. Teşekkürler !

1 gym 

Bu, insanlar tarafından belirli bir kasın (veya kasların setinin) güçlendirilmesine odaklanmak istedikleri vücut geliştirme veya vücut geliştirme çalışmaları için yapılan kas egzersizleriyle ilgilidir. Bu kişilerin daha sonra kasları test etmeden / ölçmeden, egzersizlerinin gerçekten doğru kasları güçlendirdiğini hissetmeleri mümkün olabilir mi? Veya deneyimli insanlar bile her zaman doğru tekniğe veya …

gym  exercise-technique